最快速減肥方法，輕鬆瘦身運動法

　　現在由於工作的忙碌，很多朋友都是沒有時間來自己做飯，都是在外就餐，這樣吃難免會給自己的身材和健康帶來很多的影響，小編下面推薦一下在外就餐不胖的方法，那麼，在外就餐怎麼吃不胖?大傢一起來詳細的瞭解一下吧。 　 　外出就餐怎麼吃? 　　Ⅰ餐前準備： 　　① 選對餐廳不易胖 　　② 選擇適合的聚餐餐廳很重要。好的餐廳食材新鮮，菜單時尚搭配合理，能提供多種料理選擇，比如魚和沙拉。現在市面上有些主打健康飲食的餐廳甚至會在餐牌中顯示營養信息，點餐時服務員會給予營養建議。選擇普通的餐廳也有竅門，相對來說中式或日式的餐廳食材豐富，更有利減肥。 　　Ⅱ點餐篇 點對食物熱量大降級　　減肥期間外出聚餐最好申請主動點菜。當然不是建議你隻點自己吃的，而是在照顧同伴口味的同時也為自己點一兩道清淡健康的菜式。　　①多點瓜果蔬菜類　　“出去吃飯就要吃好的，豬扒飯、回鍋肉、炸雞、麻辣鍋啥肉多吃啥!”如果有這種想法還是專門找一天的時間好好吃或者直接放棄減肥吧。平時的聚餐應該先明確目的，如果是聯絡感情為主，點菜時可以盡量健康一些，如果說好瞭大夥兒一起出來吃好的，除瞭必備的肉菜，也可以為自己多點些低卡營養的瓜果蔬菜。 　 　Ⅱ點餐篇 點對食物熱量大降級　　減肥期間外出聚餐最好申請主動點菜。當然不是建議你隻點自己吃的，而是在照顧同伴口味的同時也為自己點一兩道清淡健康的菜式。　　①多點瓜果蔬菜類　　“出去吃飯就要吃好的，豬扒飯、回鍋肉、炸雞、麻辣鍋啥肉多吃啥!”如果有這種想法還是專門找一天的時間好好吃或者直接放棄減肥吧。平時的聚餐應該先明確目的，如果是聯絡感情為主，點菜時可以盡量健康一些，如果說好瞭大夥兒一起出來吃好的，除瞭必備的肉菜，也可以為自己多點些低卡營養的瓜果蔬菜。 　　④先喝湯後吃飯，用餐順序能降卡　　外出聚餐也應當盡量遵循科學的飲食順序。最理想的程序當然是先喝湯，最好是菜湯或一些清淡的湯。湯上如果浮有油層應該先過濾，甜點類的湯盡量不喝。之後再吃蔬菜或瓜果等高纖維的低卡食物，最好吃到5、6分飽，再吃點白飯和優質蛋白的肉類。這樣能避免過量飲食和碳水化合物攝入過多。外食時，更要堅持細嚼慢咽慢慢吃的好習慣。 　　在外就餐怎麼吃不胖?以上內容就是小編為大傢做出的詳細介紹，希望能幫助到大傢，如果您想要怎麼吃都不胖，你可以試試上面的方法。 　...

　　很多減肥者都是重視飲食調理的，糖醋排骨是全民喜歡的一道傢常菜，現在也受到廣大外國朋友的喜歡。為瞭可以讓大傢更好達到減肥效果，下面減肥小編教你傢常糖醋排骨的做法。想要掌握減肥營養常識的女性們，下面隨著減肥小編一起來學習傢常糖醋排骨是如何做的吧。 　　做法和步驟： 　　將肋排切成4cm長的小塊，放入大碗中，調入料酒，1湯匙生抽攪勻後，蓋上蓋子，或保鮮膜，醃制2分鐘。薑去皮切成片。大蔥切成段備用。 　　平底不粘鍋中倒入油(比平時炒菜多一倍)，大火加熱，待油7成熱時改成中火，倒入排骨塊，用筷子邊翻動邊煎。煎至排骨變熟，顏色為淺棕色後，將排骨撈出。 　　鍋中再倒入少許油，大火加熱後，把薑片和蔥段放入煸出香味後，放入排骨，調入剩餘的2湯匙生抽，老抽，加入開水沒過排骨表面。再倒入米醋和白糖攪勻，蓋上蓋子改成小火燜30分鐘。 　　30分鐘後，鍋中的湯汁漸少，此時嘗嘗咸淡，如果不夠咸，就加入鹽攪勻。然後，改成大火收湯，待湯汁粘稠，可以包裹在排骨上即可。裝盤後，撒一些熟的白芝麻裝飾。 　　烹飪小技巧： 　　1.以往的糖醋排骨，需要把排骨醃制後過油炸。我比較心疼油，而且也擔心初學者會出現有油點子濺到手上的命運。因此，改用平底不粘鍋煎排骨，時間稍微長點兒，一樣能做出炸過的效果。 　　2.我習慣用品質好的老抽給菜上色，而放棄炒糖色，一是麻煩，二是適合初學者實踐，三是品質好的老抽，給菜上色的效果不比炒糖色遜色，還省事兒。 　　3.買質量好的肋排，而不是普通的排骨。如果傢中沒砍刀，讓店傢幫你剁好塊兒吧。 　　4.用煎排骨的方式取代炸，一定要用中火慢慢煎，別著急，直到排骨收緊，顏色變成棕色再撈出。 　　5.在步驟3中，一定要倒入開水，而不是冷水。否則排骨的味道會不香，口感也硬。 　　6.這道菜沒過多的配料，最重要的就是糖醋的比例，初學者不妨邊放邊嘗，這樣容易掌握酸甜的口味。 　　小編碎碎念：上面就是關於糖醋排骨的做法介紹。在最後，減肥小編提醒MM們，在收湯汁的步驟非常關鍵，建議此時一定要用大火。因此，做任何菜最後要多晃動鍋裡的食物。千萬不要在收湯時，離開灶臺去幹別的事兒哦。 　　推薦閱讀： 　　分析：享瘦的美容減肥食譜 　　達人推薦：三款享瘦DIY奶昔 最有效的減肥方法 ， 卡路里日本減肥產品 ： http://calorie-tw.com