宅女必知的營養健康減肥法
眾所周知，對於一個資深的宅女來說，都是喜歡呆在傢裡做一些自己喜歡做的事，可是，這樣容易滋生肥肉。所以，為瞭避免常見的肥胖病，宅女們如何瘦身好呢?有時候會因為整天在傢裡呆著，生活習慣都會亂瞭。所以，下面，減肥小編給大傢介紹健康養生減肥心得，快來學習這些營養學識吧，希望可以幫助MM更快速減肥哦。
休息時做手指操
宅女如何健身呢?其實，我們在休息時做手指操，增強免疫力。中醫認為，從大拇指到小拇指，依次對應人體的肺、大腸、心包、三焦、心臟和小腸，全方位活動手指，能夠疏通經絡，增加大腦的血流量，提高免疫力。手指操可以每天做一次，方法不限，隻要充分活動瞭手指就行。
打場虛擬網球比賽
健康專傢推薦上午運動。你不想出門嗎?沒事，在傢也能運動，而且很有趣。任天堂和Sony公司都推出瞭網球遊戲，你可以打開電視，利用動作感應系統操控遊戲裡的人物，打一場猶如身臨其境的網球比賽。感受真實，流汗度更真實。
西洋參下午茶
吃“西洋參燉蓮子”下午茶，持久補脾。蓮子補益脾胃的作用雖不是最強，但很持久，隻要能堅持一段時間，補益的效果還是比較理想。西洋參有一定的涼性，不易上火，經常含幾片或泡茶飲，可以緩緩地作用於脾胃，久之脾胃漸強，消化吸收能力明顯改善。你可以起床後用小碗泡一點蓮子、參片，泡2小時後蒸熟當作下午茶食用。
順時針按摩腹部
運動比較少的人通常會有腹部僵硬、內臟溫度低的情況，從而導致血壓下降、代謝和內臟機能隨之衰退。通過摩擦按摩，可以有效提升腹部溫度，促進內臟運動。按摩時手掌抵住腹部，沿著順時針方向，以肚臍為圓心畫圈按摩，直到腹部溫度明顯感到上升。
睡前練習腹式呼吸
睡前練習腹式呼吸，增強心肺功能。腹式呼吸讓橫膈膜參與運動，可以使呼吸更深長，達到按摩內臟、有效去除腹部多餘脂肪的作用。練習時最好仰臥或坐姿，右手放在腹部，左手放在胸部，吸氣時最大限度地向外擴張腹部，呼氣時向內收縮腹部。經常練習就會習慣腹式呼吸，使心肺功能增強。出體外，改善新陳代謝功能。
小編碎碎念：上面就是關於營養健康減肥法的內容介紹，希望大傢可以掌握宅女的減肥方法。當然，我們想宅不是問題，但是要保證自己宅的同時也要宅出一個健康的生活，宅女們的健康養生減肥心得。在這裡，減肥小編也是建議各位宅女們不妨試試小編推薦的營養學識，掌握健康的減肥方式!
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