瘦身飲食 控制量排好序
營養專傢指出，減肥的人除瞭在食物的攝入量上要控制，在吃飯的順序上，也是很有講究的哦，下面就是專傢給出的進食順序。
順序一：先吃蔬菜
像蔬菜這種食物，不但熱量密度低，又是高纖的食物，含有豐富的維生素、礦物質，更含有幫助我們預防疾病的“植化素”。記得蔬菜的烹煮方式應盡量用水焯的方式，不要放太多油或是肉燥。
順序二：喝湯
吃完一盤蔬菜以後可以喝一些湯，幫助剛剛那一盤蔬菜在胃中更有飽足感;記得在減肥時，不要喝太多“濃湯”，應盡量選擇清湯為宜。
順序三：吃富含蛋白質食物
此時，你的胃已經快要半飽瞭，可以吃一些高蛋白的食物，補充每日的蛋白質需要，但要記得這些食物最好用鹵、蒸、燉的方式。
順序四：吃米飯
此時應該不會感覺很餓瞭，就不會一下子吃太多高淀粉的食物，少量一點點白飯就夠瞭。如果，能把白米飯換成五谷飯或是糙米飯，對於體重控制更是有幫助哦。
上面介紹的就是減肥人群應該註意的飲食攝入的順序，要先吃蔬菜，然後喝湯，再吃富含蛋白質食物，最後再吃米飯，這樣就不至於吃太多，而且容易飽腹，有助減肥。
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