生活中那些容易發胖的食品
容易發胖的食品有哪些?減肥期間，哪些食品不應該多吃呢?小編介紹到，健康減肥，就要選對食物，遠離那些容易發胖的食品。想象一下放開肚皮吃下這些食品後隆起的小腹，你還敢對吃肆無忌憚嗎?下面就讓我們來看看日常生活中令人發胖的食品都有哪些吧!
1、壽司
大米、蔬菜、鮮魚、紫菜等，原料都是絕對清爽的健康食品，但是很多流行的花卷中都摻進瞭過多的奶酪和各種醬料。料理中的海鮮天婦羅更是不敢恭維，絕對上火。當然，在吃壽司的同時少不瞭醬油，醬油中過多的鹽，也有水腫的隱患哦。
TIPS：每月一次光顧日本餐館，大不瞭不吃天婦羅呀，如果難以割舍我最愛的壽司的話。
2、果汁
可以在任何時候補充每天的膳食纖維，果汁絕對是一個很好的選擇。但你有沒有發現，即便是鮮榨果汁，為瞭保證口感，都會加入過多的糖。除非自己動手，否則很難保證和果汁不發胖。
TIPS：我們辦公室有果汁機，感謝老板的細心體貼。每天帶水果，懶得吃就自己榨汁，還便宜。
3、沙拉
蔬菜、鮮果、生魚片並沒有什麼，熱量的源頭自然是大勺的沙拉醬、乳酪絲、蜜餞堅果。堂而皇之地讓食物更加秀色可餐，也讓你吃進的熱量和脂肪節節攀升。如果是面食沙拉，熱量很可能超過一份傳統意面。
TIPS：把沙拉醬改成酸奶，這樣就不怕啦。
4、豆腐
豆腐本身是沒有問題的，白豆腐絕對沒有問題。在平白無故地添加瞭鹽、醬油、糖，甚至是蛋黃、蟹黃以後，本質就完全改變瞭。更不用說那些煎、炸的豆腐，簡直是健康飲食的災難。
TIPS：看來臭豆腐是吃不得的，還好平時也吃得不多。不怕不怕哈!
5、幹果、蜜餞
女孩們最喜愛的辦公室零食，卻很可能是肥胖的隱形助手。幹果由於經過脫水和秘制，熱量和含糖量都高過鮮水果5-8倍。如果50克的鮮葡萄含有60卡熱量，葡萄幹的熱量將會達到460卡，悲催!
TIPS：看來嘴饞還是吃點兒口香糖吧!水果也是不錯的選擇哦!
6、堅果燕麥
燕麥是很多白領的健康早餐，可惜的是選擇瞭含有堅果，炒制過的香脆燕麥。口味香脆的同時增加瞭過多的油和糖，每100克的堅果熱量就高達500卡。一個早上的忙碌工作也難以消耗。
TIPS：看來隻能選擇純燕麥的早餐瞭，不過添加幹水果的應該可以吧?要不早餐也要遭難瞭。
7、低糖咖啡
低糖咖啡的順滑口感基本是通過加奶獲得，但這些濃縮奶球的添加會讓一杯普通的咖啡很快增加200卡，甚至更多。似乎也在無形中補充瞭鈣質，但獲得的脂肪量也很可觀。
TIPS：咖啡加糖其實沒什麼的，少放點;要不就隻喝純的黑咖啡，純純的。
8、素食雞肉卷
雖然增加瞭鮮嫩的蔬菜和素火腿，但是認真算算，一個烤制的卷餅的熱量超過300卡，並不會低於同體積的三明治。卷起的脆皮面積絕對大於兩片土司，真的不能輕易相信自己的眼睛。
TIPS：西餐的熱量就是高，不如吃點兒炒菜米飯來的實在。
9、灌裝茶飲料
在便利店或是超市裡購買的灌裝茶飲料一般都添加瞭糖或是蜂蜜，為瞭保證口感，這些甜味劑的過度添加絕對是肥胖的催化劑。一瓶普通的茶飲料的熱量也有200卡，並不比汽水好多少。
TIPS：灌裝茶不能喝這個早就知道啦，純凈水、純凈水才是硬道理。
10、米餅
類似米餅的小點心不含脂肪而且熱量低，但它們也完全缺乏纖維和蛋白質。專傢指出，這些點心在抑制饑餓方面的作用小之又小，反而大量的糖和鹽的添加會獲得更多的熱量。
TIPS：如果你餓瞭，吃這個，確實一點兒用都沒有。
以上這些食品雖然美味好吃，但為瞭減肥大計，MM們還是忍一忍吧，控制住食欲，偶爾吃上一點，切忌貪吃!
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