四種可以補足膳食纖維的營養食物
眾所周知，減肥中的女性都是想瘦下來的，因此女性要想健康美麗，及時的排除體內毒素減肥很重要。那麼，為瞭可以保證自己腸道的清潔，掌握營養學識是十分關鍵的，所以對於一些想要清腸排毒的女性，怎麼減肥好呢?下面，跟著減肥小編一起來看看可以補充膳食纖維的營養食物吧!
1、早餐吃全麥食品
女性吃什麼膳食纖維可以減肥呢?吃些早餐吃全麥食品對腸道舒暢是很有效的，全麥、無糖的麥片或者全麥面包含有較多的膳食纖維，是早餐的理想選擇。但如今市場上所謂的全麥食品很多，質量卻參差不齊。因此，消費者在選擇時，不僅需要仔細鑒別配料表中全麥粉、麥麩、膳食纖維的含量，也要看顏色(顏色略深為宜)、摸手感(不過於松軟)。
2、每天都要吃豆
豆類不僅僅是蛋白質的關鍵來源，其實他也同樣為人體提供大量的膳食纖維。豆類富含膳食纖維，如120克黑豆中就含有15克膳食纖維，可以用來磨豆漿，或者煮熟後與蔬菜涼拌。除此之外，蕓豆和鷹嘴豆也是很好的選擇，30克左右的蕓豆和鷹嘴豆中含有5克膳食纖維，它們可以用來燉湯、熬粥，或煮熟後拌沙拉。
3、每天一個蘋果
蘋果中對人體最有效的就是可以幫助腸道蠕動的果膠，俗話說“每天一蘋果，醫生遠離我”。耳熟能詳的俗語不僅是前人的經驗總結，更具有科學依據。蘋果中的可溶性膳食纖維——果膠可以幫助人體產生飽腹感，減緩消化速度，有助控制血糖和血脂。
小編碎碎念：上面三種營養食物都是比較有助於減肥美容的，因此，建議大傢可以從健康飲食中補充膳食纖維。當然，為瞭幫助減肥，大傢不妨多吃些早餐吃全麥食品，不僅能補充膳食纖維，也可幫助控制熱量，從而排毒瘦身哦。
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