晚餐吃這五種食物讓你輕松瘦
一到冬天，不少人的體重就開始急劇上升，讓原有的苗條身材開始發胖。怎麼保持良好身材呢? 晚餐吃什麼能減肥 呢?近日，美國專傢指出，隻要在晚餐中加入下面5種食物中的一種，長期堅持，就能幫你趕走多餘脂肪。 1.豆類。 豆類能讓你覺得更飽。最新研究顯示，豆類更有助於去除腹部脂肪。秘密就在於可溶性膳食纖維。維克森林大學的學者指出，每天攝入10克可溶性纖維，內臟脂肪會在5年後減少3.7%。吃豆類易脹氣的人，可以選擇中午吃。 2.紅辣椒。 新鮮紅辣椒中的辣椒素能加速新陳代謝，從而減少脂肪累積。專傢建議，晚上吃紅辣椒要適可而止，以免影響睡眠。 3.涼拌綠葉菜。 多吃綠葉菜，尤其涼拌菜能讓你少吃高熱量食物。賓夕法尼亞州立大學的研究顯示，每餐的第一道菜吃沙拉，能幫助你少吃12%的能量。 4.醋。 亞利桑那州立大學營養系主任介紹，醋中的酸性物質能阻礙淀粉的消化，因此能減少每餐攝入的能量。有研究指出，每餐1勺醋，每天攝入的總能量能減少200—275千卡。 5.粗糧。 粗糧有豐富的膳食纖維。如果害怕晚餐不好消化，喝一碗濃稠的八寶雜糧粥，減肥又營養。 溫馨提醒：吃宵夜時，若能增加咀嚼次數，不僅可以幫助消化、減輕腸胃負擔，也能增加飽足感。 相關推薦閱讀： 菊花不僅明目解毒還降脂減肥 五招教上班族忙裡偷閑來瘦身 最有效的減肥方法 ， 卡路里日本減肥產品 ： http://calorie-tw.com